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苹果三天减肥法求助

发布:01-19分类: 减肥方法

苹果虽然热量不算低,但人必需每天吃一些水果,大多水果都是含糖量较高,由于苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量极高,但只吃苹果对身体不好,运动是最好的减肥方法
按摩能促进身体热能的消耗,对减肥有显着的效果,特别是腹部按摩法,对腹部减肥很有。其方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩三十~五十下,每天按摩一次。这种按摩腹部法,除能减重外,更可因大量消耗能量,而促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养的吸收,使多馀的食物营养及时从肠道排出。这种不须花钱即能减重方式,最大要诀在於需有一颗能持之以恒的决心。常吃的糖类中,像炒饭、炒面、炒米粉、日式料理的炸蔬菜、炸蛋卷、锅贴、蚂蚁上树、葱油饼、水煎包、炸薯条、炸苹果派和其他类似的油炒、油炸、油煎的糖类食物,除了原有的糖类热量外,更加进了大量热量最高的油脂,故这些用油加工过的糖类,热量更高,如每餐或每天都吃,则其中的油脂就可直接堆积成脂肪,而增加腰围和臀围。
蔬菜本是热量很低的食物,但一经油炒或油爆后,由於蔬菜体积松散庞大,会吸收大量油脂,此时就不宜吃很多,否则,大量油脂会跟着进了肚子,而油脂是热量最高的食物,过多的热量就不知不觉在体内累积成脂肪了

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