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吸脂减肥有哪几种方法啊?

发布:01-13分类: 减肥方法

1、点点头:


运动减肥方法,身体呈站立姿势,把两只脚分开,然后与肩同宽,双手叉腰,做前屈或侧屈的旋转动作,动作一定要做得缓慢、到位,做到某一部位,可稍用力的拉伸一下,出现酸胀感,效果会更好。


2、拍拍肩:


拍肩今儿腰部转动相结合,左手拍右肩腰向右转,另一只手拍腰部,反之亦然。因拍打肩部的肩井穴,能够起到疏通气息、行气活血的效果。


3、扭扭腰:


同准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力。


4、跳跳绳:


空跳绳,就是做跳绳的动作,手脚动作要配合协调。这个简单的动作能够起到改善疲劳、加快血液循和活络气血的效果。


5、踢踢腿:


运动减肥方法,原地踏步走动作,摆动手臂,同时腿要伸直,绷紧脚尖,使脚和腿成一直线,尽量踢高一点,如同平时操练的正步走动作。


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