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最适合学生减肥的方法?

发布:01-13分类: 减肥方法

最好喝白开水提前晾好早起就喝300ML,也可以喝蜂蜜水,食物最好吃素,吃饭时细嚼慢咽,午休时或课间时多喝水,多吃水果,苹果黄瓜香蕉不错,山楂也有功效,乌龙茶也可以瘦身,但要坚持,尽量少吃,但要营养,有时间的话保持一定运动量,成长阶段最好不要吃减肥药或使用减肥品。

1) 青少年还处于身体发育期,所以是不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥,就是不提倡大家使用节食减肥的方法的,因为节食减肥很容易造成身体营养不良不平衡。
2) 青少年减肥期间,热量摄入应该符合摄入推荐标准(具体参考不同的人每日膳食的热量供给),如果低于这个标准,可能导致营养不足不均衡,会影响身高和其他方面的发育。
3) 青少年不适宜使用减肥药、减肥手术、以及减肥代餐品等等方式来减肥,这样会对身体造成很大的损害。
建议:要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等;应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤 维的食物,多喝水;多参加户外活动,这样既能锻炼身体,又能增大热量消耗,保持苗条体形。这些都是青少年健康减肥要重视的因素。
青少年学生是一个特殊的减肥人群,所以想要减肥还需要格外的慎重和注意,减肥一定要以身体的健康为基础,然后采用科学合理的减肥方法才是最重要和最关键的,这样减肥还能有益于青少年的健康。

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