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谁有有效的减肥的方法或食谱

发布:01-13分类: 减肥方法

我的方法就是基本绝食法。 每天一小盒酸奶,减持了15天,开始的7天基本上没什么效果,还饿的难受,后来就慢慢好了 也不怎么觉得饿了,而且每天称体重都会减少2--3kg 很开心哦, 我会时不时的用这个方法空下我的胃和体重,现在我的体重一直是在50-55中间徘徊,随然说不是很瘦 但是绝对是很赞的身材哦,朋友都很羡慕呢加油吧,相信你也能成功,想变的美丽就一定要付出辛苦和努力的,加油哦


(后来有做医生的朋友告诉我 可以把酸奶增加成一天三次 最好能搭配蔬菜和维生素 这样效果会更好)


而且不需要那么强烈的运动 我那时候有步行哦,就是早上大概走1个钟头 晚上在家做点那种伸展的运动 其它就玩电脑了。

我那时候第一个月就从75kg减到了60kg哦 后来有一段停滞期 然后就到现在的体重了这么久没有反弹的,而且到现在我都还坚持每个月都会坚持一次这样的方法 我叫他空腹法 (*^__^*) 你可以试试哦
嘻嘻 希望我的方法可以帮助你

.食谱一  早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升。  
早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。  早午间:吃水果1个。  
午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克。  
午晚间:吃水果1个。  
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克 ,新鲜蔬菜100克。  
睡前:喝1杯脱脂鲜牛奶,大约是250毫升。


食谱二  早上起来,饮1杯温开水,约300毫升。  
早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。  
早午间:水果1个。 参考资料:
午餐:米饭100克,瘦 牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。 
午晚间:水果1个。  
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克, 新鲜蔬菜100克。  
睡前:豆浆250毫升。
额,说起来比较容易,做起来难
尤其是长期坚持下去,更难
有没有简单的方法,有减肥产品
要选择的话给你推荐一个经典百合胶囊
我这边的很多胖友在使用,效果还是大大地
所以减肥的前景还是比较乐观滴
祝愿你早日减肥成功!

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