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有什么减肥的食谱方法?

发布:01-12分类: 减肥方法

首先,要多吃各式各样的蔬菜水果,最好能保持每天喝6杯蔬果原汁。至于蔬果原汁饮用量的分配,可在早上时喝2杯当早餐,中餐前喝1杯,下午到晚餐之问喝2杯,晚餐前再喝1杯,就能吸收完全营养素,以供给身体每日消耗,并协助分解多余食物和排毒。其次,饮水量一定要充足,建议选择喝纯净的蒸馏水,才能将毒素排除体外,同时修正每日排便数为3~4次,将毒素彻底逐出体内。至于要达到每天3~4次排便的可能性,初期可尝试在蔬果原汁内添加纤维粉。

当然适量的运动,也是减肥的必要条件之一,如果能每天做一些可以增加新陈代谢功能的运动,象是快步走30分钟,不仅可以促进热量的消耗,也可以减少脂肪的累积。

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