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一周减20斤

发布:01-11分类: 减肥方法

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦
  提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划


  早上  鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根



  中午  鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份



  晚上  黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份



 第二周 可以吃别的东西了



  从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。



  无油蔬菜汤的制作这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。



  可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!



 如果能做一定的运动,效果会更好!



  1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。


  2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。


  3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。



  结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。



 减肥总结


  我(写这个的人)就成功了,一周瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,但好难坚持哦,到后来吃的你想吐,努力吧,姐妹们,为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧!

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