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辟谷具体方法是怎样的?(想进行辟谷减肥,不知道具体要怎么做?)

发布:01-11分类: 减肥方法

辟谷减肥,是指在一段时间内不进食或减食,以清除肠内废物,排出毒素,达到减肥的目的。其实,长期进行辟谷减肥,容易使体内营养不平衡,如胆固醇和血脂过低,会影响中枢神经系统,造成脑部营养供应不足。长久以往,刺激胃肠,也容易引起消化系统功能紊乱。由此可见,使用辟谷减肥法并不科学,建议慎用。如果要减肥,建议定期用舒泰清清清肠,排排毒,可以预防脂肪堆积,对减肥有一定的帮助。

辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物,并少量食用松子、茯苓、白术等,将人体新陈代谢调节至较低水平,进而减轻胃肠负担,让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。

但平时饮食规律,以五谷杂粮为主食,膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜,最多不要超过3天,两次辟谷之间最好要相隔两周以上。

扩展资料:

辟谷减肥危害

胡乱尝试断食,哪怕是正常人,断食超过3天,身体机能就会出现健康风险,“轻则营养失衡,重则突发急病”。人体需要通过定时定量补充蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、矿物质等各种营养,来维持人体基本生理活动,天天如此。

“断食”减肥摄入少了,自然可使体重在短时间内下降,但其实人体靠大量消耗体内储存来支撑,体内营养素大耗,可能导致低血糖、电解质紊乱,低钠症、低钾症出现,出现呕吐、晕眩、乏力等症状。长时间的“断食”可导致营养不良、低蛋白血症、贫血、免疫力下降等后果。

参考资料来源:人民网-辟谷、轻断食减肥?小心!有人因此送了命专家:管住嘴、迈开腿,改善生活方式更靠谱

参考资料来源:人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”?真正辟谷≠粒米不进

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