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辟谷减肥的正确方法是什么?

发布:01-11分类: 减肥方法

1、完全断食法

在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。

断食期间,不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,可使精神焕发,机体充满活力。

2、不完全断食法

逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天,不可超过10天。

3、减食法

吃七八分饱,同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃,能对应用者进行“体内大扫除”,清除人体垃圾。

扩展资料

“辟谷”源自方仙家养生中的“不食五谷”,即不吃五谷杂粮,而以药食等其他之物充腹,或在一定时间内断食,是古人常用的一种养生方式。

辟谷,常与服气相联,称服气辟谷。服气,顾名思义就是服食空气,后受道家思想影响,而称服食精气或天地元气。这是以气代食之功,服气辟谷修炼法是道教历来讲究的道法,从汉代起就有道士服气辟谷的传说,而且历朝历代仿效者不乏其人。

参考资料来源:百度百科-辟谷

参考资料来源:百度百科-断食减肥法

辟谷并不等于粒米不进,通过修习也无法汲取到能让生命正常运作的“宇宙能量”。从养生的角度来说,真正的辟谷并不是完全不吃东西,而是限制饮食。比如可以吃粥之类的清淡食物,并少量食用松子、茯苓、白术等,将人体新陈代谢调节至较低水平,进而减轻胃肠负担,让胃肠得以休息。

一般来说,辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人,但平时饮食规律,以五谷杂粮为主食,膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜,最多不要超过3天,两次辟谷之间最好要相隔两周以上。

扩展资料:

“辟谷”疗法早在10年前就开始传入中国。2003年10月19日,美国魔术师大卫布莱恩在伦敦完成绝食44天的表演后,在中国引起了反响。2004年3月20日,来自四川的中医陈建民宣布,他要挑战布莱恩的绝食纪录绝食49天……此后至今,“辟谷”绝食仍在各地轮番上演。

早在2004年,中国科协常委会促进自然科学与社会科学联盟专门委员会经过调查,就陈建民绝食事件发表意见,指出该行为是一项以赢利为目的的表演活动,并没有科学意义,而且在表演过程中,一直有不科学的现象发生。

参考资料来源:人民网-“辟谷减肥”靠谱吗?专家为你详解禁食疗法

参考资料来源:人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”?真正辟谷≠粒米不进

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