分享科学的减肥方法,减肥瘦身尽在UU减肥网

一周减20斤最快的方法?

发布:01-11分类: 减肥方法

十五天狂瘦二十斤,我的亲身感受来跟大家分享吧。小提醒:这只适用于能在家闲上十五天的JM们,而且还要有为了快速减肥宁可受点小小罪的勇敢人士。

版权所有:肥肉网 减肥咨讯网 转载请注明来源。

  早上五点准时起床。喝一小杯蜂蜜水,如果还是非常饿就吃一小块豆腐。

  洗脸刷牙收拾收拾,到了六点开始跳健美操一个小时(我那时侯在健美中心报了一个班)在家里也可以,就是放点音乐使劲蹦蹬,或者跳舞,跳绳什么的,但是不能间歇,累了就踏步,一直坚持到七点,(千万要坚持)七点以后就可以自由运动了,如果你的基数比较大而且还想减更多,那就再慢跑一会,我那时是慢跑半个小时左右,然后再散步回家。

  回家后喝些水,觉得不饿了,大概就九点了,然后躺在床上放松放松,开始睡觉,大概睡到下午三点多再起来。

  起来之后,如果觉得饿就喝点水,吃点豆腐,豆浆什么的,千万别吃甜的,水果也不行,实在难受就吃水煮菜。

  下午五点左右,开始运动,不用象早上那么激烈。但也要出汗,觉得很累,而且要坚持一个小时不要停,之后再慢慢跑跑,走走什么的,运动完了大概七点左右,然后喝水,吃点豆腐什么的,不饿了,开始洗洗澡,收拾家务,然后开始看电视啊,上网啊,但是记住要管住自己的嘴,不要多吃,大概夜里两点了,就去睡觉,然后重复昨天的。

  感受:听起来是不是有点残忍啊?我那时就想瘦了,也不是很严格的,有时候也少偷吃点,也偷点懒什么的,可是就两个礼拜我从六十千克瘦到五十千克。后来觉得可能是把觉分开睡,然后改变了身体什么激素分泌什么的,而且由于运动的关系,肚子上的肉没有那么松,腿也细了很多。

  注意事项

  1、晚上睡觉前吃一颗综合维生素,我那时吃的是**搭档,还是青少年型(我妈一直觉得我还青少年),那样不至于缺太多营养;均衡饮食四减法

  2、关于便便,就交给早上那小杯蜂蜜水,那也是唯一能吃的甜甜的,我那时觉得比啥都好吃;要管住自己的嘴,万一忍不住了,那就多运动一些,就当惩罚自己也好。推荐荷叶排毒妙方

(不是人能承受的,做好思想准备)

温馨提示如有转载或引用以上内容之必要,敬请将一周减20斤最快的方法?作为出处标注,谢谢合作!

欢迎使用手机扫描访问本站