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辟谷减肥正确方法是怎么做的?要保证不反弹

发布:01-11分类: 减肥方法

这个辟谷减肥其实就是不让吃五谷杂粮的,你试过辟谷减肥就知道这是多不靠谱了,不要在想什么辟谷减肥这样稀奇的方法了,比起辟谷减肥来说运动还是不错的,真想不明白怎么还有人会相信辟谷减肥的,希望关于辟谷减肥的讲解你会满意吧

辟谷减肥正确方法?首先你看你是全辟谷还是半辟谷,全辟谷的话就是粒米不吃、滴水不喝,半辟谷的话,可以喝点蜂蜜水,吃些水果。说实话辟谷减肥非常的快,不过辟谷后反弹也是比较快的,要不然我也不会去代餐,雷3毋庸置疑是代餐界的领军,他家的三阶防反弹技术是人所共知的,咱减肥吃了那么多苦不就是涂个不反弹?你说是不是?

在1-3天早上一杯温水一杯酵素200-300毫升,半小时以后喝一碗小米粥,两个核桃,10点到11点左右吃1枚大枣,中午一个核桃,酵素200-300毫升代餐多喝温开水,下午2点到3点吃大枣2枚,晚餐黄瓜一根200-300毫升酵素,多喝温开水,睡前半小时喝200-300毫升酵素;

4-7天减掉早餐的小米粥不再吃主食,其他饮食方法与前三天相同;

8-10天减掉晚餐的黄瓜不吃了,晚餐只喝酵素,其他饮食方法内容相同;

11-13天完全断食,酵素饮用量可以增加,感觉饥饿就可以喝酵素,喝水。

在第二阶段也就是14-17天恢复早餐的小米粥,其他时间就是喝酵素和水;

18-21天早上一杯温水一杯酵素200-300毫升,半小时以后喝一碗小米粥,两个核桃,10点到11点左右吃1枚大枣,中午一个核桃,酵素200-300毫升代餐多喝温开水,下午2点到3点吃大枣2枚,晚餐黄瓜一根200-300毫升酵素,多喝温开水,睡前半小时喝200-300毫升酵素。

扩展资料:

三类人不可轻易尝试“辟谷”

专家强调,尤其三类人不可轻易尝试“断食”:

一类是糖尿病患者,容易导致血糖异常,营养摄入不足对正常人都易造成低血糖,本身有低血糖问题就更危险;

第二类是痛风患者,断食易致痛风急性发作;

第三类是孕妇、恶性肿瘤患者、青少年、老人、肾肝心功能不佳者,断食容易导致免疫力下降、内分泌失调、低钠症、低钾症等风险,严重的甚至可危及性命。

尤其是血糖控制不好的人,更不宜用果蔬类、汁水类做代餐,因这些含糖量高,且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动,单一进食由于能量不足,还会诱发低血糖的不良后果。

减肥:多运动休息好才靠谱

医学指导/广东省人民医院消化内科一区行政副主任、副主任医师布小玲指出,每天至少摄入1000卡路里能量才能维持人体基本生理活动,而通常来说,一般人正常生活、工作、学习,每天需要摄入2000大卡的热量,热量摄入不足,容易疲累,应付不了;蛋白质摄入不足,就会直接影响人体的免疫力,失去正常的疾病抵御能力。那么,含有2000大卡热量的餐单主要包括什么呢?

布小玲介绍,可包括6两主食+1至2支牛奶+1只蛋+3两肉+1斤青菜+1只水果。

此外,素食者或喜欢以水果、蔬菜为食的人群,务必多吃豆类、豆制品、鸡蛋、牛奶、菌类等,添补需要的蛋白质、氨基酸等,均衡营养。

布小玲指出,运动、休息,才是减肥、排毒的靠谱办法。

人体休息时,器官也在调适,现代人爱熬夜,休息不够,同时压力过大,脏器得不到休养生息,因此出现压力性肥胖,甚至浮肿。喜欢宅、少体力劳动,又不爱运动,大便、排汗不畅,这些才是毒素积攒的因素。

因此改善生活方式更为靠谱,管住嘴、迈开腿、该睡觉时睡觉,听上去老套却真正合理。合理饮食,保证营养足够又不过剩;每周起码三次以上的有氧运动,每次不少于半小时,可帮助出汗排毒素;充足的睡眠,让机体好好休息,运作正常的各系统才不会为难你。

参考资料来源:人民健康网-辟谷、轻断食减肥? 小心!有人因此送了命

辟谷减肥确实是一个比较复杂的减肥方法。通过调节饮食来促进减肥,确实比较方便。如果实在不知道怎么开始时,可以直接选择青春有饭液体餐。

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