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如何做到一周瘦20斤?

发布:01-10分类: 减肥方法

主要就是三点:

方案一:裹保鲜膜+运动(30分钟以上)
期限:7~10天
效果:减7~15斤

方案二:3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食(含蛋奶)
期限:7~10天
效果:减7~10斤

方案三:素食+运动(5小时以上)
期限:10~15天
效果:减5~10斤




减肥法是指依据某种的科学方法(多指最佳科学节食),达到健康地减少体重的目的。近年来,国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,大致分为两类:
一、科学饮食减肥法,通过科学控制日常饮食达到减肥目的;
二、生理期减肥法,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。

要想减肥可以平时多注意饮食习惯,每天坚持跑步,跑步时间可以根据自己情况来确定,刚开始跑步的时候先步行一会,然后小跑。每天坚持就能把你多余脂肪跑掉,慢慢你就会觉得跑步不是很累了,跑步时间越长了,四肢更灵活,有肌肉了。

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