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有哪些可操作性高动作简单的减肥方法?

发布:01-10分类: 减肥方法

我是亚洲,一名从业六年的健身教练,主攻方向是减脂塑形和体态矫正。推荐一套锻炼十分钟,却能燃脂十个小时的高效减脂教程。一些关于人体运动科学的研究以及大量实验表明,当人体进行一段时间的高强度间歇性有氧训练之后,即使运动已经结束,人体也会数小时甚至数十小时保持较高的代谢,从而让身体在训练后也能长时间保持高效燃脂状态,这么省时省事的减脂教程,你还不心动吗?不过要注意的是,每一组的锻炼时间和休息时间必须严格按照下面的要求去做,并且每一组训练都应竭尽全力,否则是很难达到效果的。

动作1:半蹲

动作2:左侧弓步蹲

动作3:右侧弓步蹲

动作4:高抬腿

动作5:开合跳

动作6:滑雪步

每个动作练20秒,组间休息10秒。

大家有什么问题可以在评论区里给我留言,我会持续分享更多有用的健身干货。我是亚洲,请大家持续关注我。[可爱][可爱]

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