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怎样减脂肪最快最有效?

发布:01-09分类: 减肥方法

我说一下我自己的经历吧。我现在站在镜子前,看着自己扁平的小腹和细的腿,真的是感慨万千呀。

记得在刚生完孩子的时候,我真的是一百四十多斤,那个肚子呀,胖的没有型,整个人都又胖又壮的,本来我的骨架就属于宽大型的,然后个子也比较高,加上长了脂肪以后整个人看起来壮的不行,简直就像一个壮汉。

我当时就下载打印了很多我喜欢的明星的照片贴在墙上,励志自己一定要减,一定要像他们那样苗条,我老公看到贴在照墙上的照片还笑话我说,女人生完孩子上年纪都是这种肥胖的体型,你想都不要想能变成墙上的明星那样。

但是我没有受打击,我还是一如既往的坚持,每天孩子睡着了以后,我就在地上跳操。那个时候也没有动作,就是蹦蹦跳跳,蹦蹦跳跳坚持两个小时,然后累瘫了,躺在沙发上,任凭汗水在流,减肥的效果也是很明显的,确实发现自己瘦了。但是瘦了十斤以后一百三十多斤体重就没有再降下来,因为那个时候我还不懂得要与饮食搭配。

后来我就开始上班了,然后单位的同事见我这么胖也都纷纷的笑话我,说我刚进院的时候,苗条的是花一个,现在胖的和本人简直是截然不同,甚至单位定制的工作服都穿不上,开会的时候之后跟男的借工作服穿,被同事嘲笑了半天。

我就下定决心减肥,我试过好多减肥的方法,一开始花了几千块钱去按摩美容院减肥,美容院就把中药包贴在肚脐上。贴了一个小时以后上趟厕所就瘦了二斤,其实是把体内的水分排出去了,中药包我还专门花几百块钱从美容院买了一个每天裹在腰上,最后发现自己在家就不好使,只有去美容院才好使。

按摩师会不断的给我按摩,把胃往上推推的让你没有食欲,但是发现自己整个人的抵抗力开始下降,莫名其妙的对很多东西开始过敏起来了。后来发现这个美容院减肥不行,然后我又吃减肥药,吃减肥药,那段时间极其的痛苦,唉,不断地上厕所排泄,有的时候一打喷嚏都会排泄出来,甚至都考虑过穿纸尿裤上班。

然后就接触了21天减肥法,头三天的时候是空腹,什么也不吃,光喝水把身体内的垃圾排掉,第一天比较好。度过第二天就开始疯狂的饿,特别想吃东西,然后就疯狂的喝水,到第三天的时候,体内就会排出巨便了,这个时候就没有那么饿了,第四天的时候开始按照食谱去吃饭,早起摄入的是鸡蛋或者牛奶,中午的时候吃鸡肉或者是鱼肉虾肉,晚上的时候吃一个水果或者一点凉拌菜,每天都有吃。

要摄入的是高纤维的优质蛋白,不吃油腥的,不吃米面。这样不饥饿的方法对我来说还是比较心情好的,因为纯饿减肥真的会让脾气变得暴躁,坚持了18天以后,体重已经降到了120以下。

我一个人是真的坚持不下来的,幸好现在短视频平台上都有博主带着你每天打卡,看着他们那样,也慢慢的自己有信心了,坚持18天以后自己的体重掉下来,每天还是很开心的,因为每天都可以吃食物。只是少量的控制,慢慢也演养成了小食多餐的习惯。

后面开始吃东西,减肥的时候就过程倒没有那么艰难了,因为真的是可以边吃东西边减肥,还是蛮开心的,同时为了让身体的线条不要那么的垮,我也开始进行有氧和无氧的运动,坚持锻炼身体的肌肉线条和脸部的线条,这样瘦下来以后人也会显得没有那么老。

所以我比较推荐21天减肥法,去网上百度的话都能搜到。只要你能够坚持下来也妥妥的瘦十来斤是没有问题的。

所以我建议还是按照食谱健康减肥,千万不要盲目的饿或者是盲目的吃减肥药,那样的话对身体的伤害太大了,不但容易反弹,而且伤身体真的没有必要。

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