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最快最健康的减肥方法

发布:01-08分类: 减肥方法

一个最简单有效的减肥方法:每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝
一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效),对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多,且对身体绝无任何副作用,既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食,当属保持体型之首选

要想再快一些的话,晚餐用牛奶替代,500克牛奶分两次喝(下午6点左右一次,晚上9点左右一次),最快记录是7天从53公斤减到49公斤(但是不推荐速减,应选择匀速减肥和保持体型相结合)
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿(凡是采用节食减肥,都会有饥饿感吧)而去乱吃些东西,又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦,好忘记饥饿;还能改善你的皮肤减少细纹,可谓一举几得

正确减肥方法1:每日保证基本的营养  利用节食减肥是很多人都会选择的方法,但是不能盲目的节食,要保证每天基本的营养,牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。  正确减肥方法2:多喝水,不喝饮料  喝水可以提高新陈代谢,加速体内废物的排出,不易累积对人体有害的毒物,并可以让肠胃蠕动正常,不易便秘,一天喝2000cc到3000cc的量最适当,喝饮料会破坏你的减肥计划哦!  正确减肥方法3:规律进食  减肥期间规律进食很重要,不能随便的节食,要好好的规划自己的饮食,最好给自己制定一份减肥食谱,时刻提醒自己。  正确减肥方法4:水果别间断

健康的减肥方法是安全健康有效的,具体到个人要个体化减肥,避免暴饮暴食。饮食上根据每天的需要量,保持基本的生活需要,营养均衡,粗细搭配,多一些膳食纤维、维生素,最好有营养师指导搭配;运动要根据自身的体质、爱好来制定。另外一些减肥药不要盲目的选择,要根据自情况选择适合自己的,市面上很多减肥药,品种参差不齐,可能会引起肝肾功能的损害,所以说要在医生的指导下用药。

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