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什么样的减肥方式最简单?

发布:01-08分类: 减肥方法

感谢邀请,对于快速减肥,我一直在研究,因为作为一个瘦脸专业顾问,我经常会被问到与减肥相关的问题。对于这个,我是这么认为的,想要快速减肥,单一的减肥方法,肯定是不行,肯定是需要两种或以上的减肥方法叠加,才能达到快速的效果。例如:单一的饮食减肥方法,可能只能减去肚子上的肉,而你想要瘦腿,那你就必须要运动。

具体的,建议关注微信公众号:瘦脸方法(ID:shoulianfangfa),这里分享的瘦脸方法、减肥方法,想对应会更加全面。

减肥始终是当今社会俊男靓女们的热门话题。想减肥,还要简单不麻烦,这是很多自以为肥胖者以及真正肥胖者最大的梦想,这也正是各种减肥药,减肥设备热销不衰的原因之一。

首先,关于肥胖有一个大致的标准,身高-110的结果就是你大致的标准体重。比方你是个美女,身高163厘米,那么163-110=53公斤,按这个结果100斤左右就是你的标准体重。

110还凑合,如果120斤就是向肥胖发展的趋势了!那么,到底有没有一种简单而不麻烦的减肥方法呢?肯定有,依然是老生常谈的饮食和运动!结合自己曾经减肥的过程,我给大家说说我是怎么做的?

首先,谈谈我之前的生活习惯:先说吃饭,吧,早餐随便,午餐简单,最重视的是晚餐!下班回家,整几个硬菜,再喝上两杯,自觉可以缓解一天的压力。但是,最可怕的就是晚上这顿饭,营养过剩,热量过剩!然后,睡一夜不动,怎么能不胖呢?

再说下运动,运动更谈不上,要么开车,要么打车,走路的时候很少,除了脑子动,其他都不动,以至于最后,走几百米路都腿疼。上个楼梯都气喘,身体真的不行了。看到这里,各位想减肥的朋友,你们是不是跟我的情况相似呢?当然,我现在早已不是一个胖子了,体重还算标准。别走,下面该分享我的经验了!

先说吃饭,吃饭我只谈晚餐,晚餐要恪守三个原则(绝对经验):晚饭要早,晚饭要素,晚饭要少。晚餐吃的太晚,吃晚饭就该上床了,怎能不胖?晚餐要多吃一点素的,一是减少胃肠负担,二是有助于第二条早晨排便。晚饭要少,晚上睡觉是不需要消耗太多能量的,吃的多了不消化,都变成脂肪了!掌握这三个原则,并养成习惯,这难不难?复杂吗?

再说说运动,最简单最有效的减肥运动就是跑步,每天跑,什么时间都可以,刚开始跑不动就快步走,或者走一段跑一段,慢跑就可以,随着体力的增加,每天每次跑6公里左右,时间掌握在40分钟到一个小时就可以。不过,我想告诉你的是,我基本没跑,而是快步走,早上起来4公里,晚饭后四公里。几年下来早就养成习惯了,这很难吗?也不复杂吧?不过,能坚持下来也不容易。

还有,就是把运动生活化,你可以把车停的离公司远一些,走一段路去上班,坐公交或者地铁的时候,你也可以提前一站下车,偶尔,你也可以骑车去上班,总之,要真的动起来,一切都从改变不良的习惯开始,一切都从养成好的生活习惯开始!身体是革命的本钱,肥胖是健康的杀手!各位想减肥的朋友,不要迷信什么简单不复杂的方法,牢记晚餐的三个原则,每天跑跑步走走路,只需要坚持三个月,奇迹肯定会发生的,当然,三个月以后怎么办呢?好习惯已经养成了!看到这里,马上动起来吧,改变从给我点赞开始!相信我,你是最棒的!

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