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减肥的好方法有哪些?

发布:01-07分类: 减肥方法

最经济、最有效的方法是节食治疗加上适当运动的减肥方法。选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果,选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。■因人:是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特点来选择减肥方法。如果仅为超重或轻度肥胖,应当以节食治疗辅助于运动锻炼,坚持不懈,将体重维持在理想范围内。中重度以上的肥胖者除节食和运动外,可辅助于一定的减肥药物,甚至减肥手术治疗。如果合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。■因时:每天进食、运动的时间应相对固定,不论从何时开始减肥都要坚持下去。如果没有整块时间参加活动,可以抽10~15分钟做些形体训练,如健美操、打拳等,每日2~3次,即使出差在外也不中断。■因地:指的是减肥的场所,健身房、运动场、游泳馆、舞厅等都是良好的减肥场所。如无上述场所,自己的家庭也是很好的场所。其实只要坚持运动,无论在什么地方都是有益于健康的。■因利:是指提高经济效益,做到少花钱,多办事。很多减肥者为了快速不费力的减肥,幻想不节制饮食,靠药物就能减轻体重,于是花大量的钱买很多的减肥药、减肥茶或减肥器械等。

减肥的方法很多,每个人选择都存在差异,找到合适自己的,并且长期坚持,生活要保持一个良好的习惯,不能暴饮暴食,熬夜等等不良的。

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