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能让人一天瘦两斤,一星期就能让人瘦上二十斤有什么方法?

发布:admin09-27分类: 减肥方法

经过自己反复思考论证,我觉得给自己找一个绝对理由,并抛弃过分的借口或许是最好的办法。绝对理由因人而异,我一个朋友失恋后狂减20斤(本来就不太胖),“失恋后要变得漂亮让别人后悔""可能是她的理由。这个理由是否充分,是否能刺激你的神经决定了减肥的成功。1. 睡觉,据调查失眠熬夜会发胖。
2。早餐吃燕麦,燕麦有饱和感不易发饿,而且可以带走油脂。
3。做修复型运动。燃烧脂肪。
4。香蕉。可以预防便秘也是敛价的减肥药。
5。酸奶。可以调整肠道有益菌群,有利减肥。6 青菜类:尽量吃 黄瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,这些都有些减肥的功效。
2.

要想能快速减肥,那么我们必须要狠下来,坚决按照以下计划去做。第一周的食谱。每天只以鸡蛋(可以是茶鸡蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黄瓜,西
红柿度日。其余的一概都不要吃。鸡蛋,只可以吃1个/天,牛奶最多500g/天,黄瓜西红柿不限量,但这两种蔬菜不可以同时吃,以免破坏营养成分,若吃的
话可以中间间隔半小时。另外,鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃,不饿就不要吃了。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴
吃东西,想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。
  从第二周开始,前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊
肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的,热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了,猕猴桃、苹果、火龙果都
在可选择范围内。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果,也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只
有黄瓜西红柿可以陪你。

  光有这样的饮食规律还不够,有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时,到身体感到出汗为宜。晚上不再进食,所以这时的运动才是最有效的
也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动,我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了,直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了;运动也可以适
时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。

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