分享科学的减肥方法,减肥瘦身尽在UU减肥网
  • 首页 >> 减肥方法
  • 有谁是采用辟谷法减肥的,而且没有反弹的,可以说说过程吗?

有谁是采用辟谷法减肥的,而且没有反弹的,可以说说过程吗?

发布:admin09-26分类: 减肥方法

说说我吧!算是减肥成功,基数小,120斤身高158看着真的很胖啊!一直也是各种办法都试过,什么减肥茶,酵素梅 七日瘦身汤以及肚脐贴都用过,很能折腾对不,都是减 掉四 五斤后没有动静了,身体就该反抗了,不是这不舒服,就是那难受,正常两天体重就回来了,估计减的是水分。说重点啦!太嗦啦我,我没有辟谷怕坚持不了反弹厉害呀!我是不吃晚餐,基本4点后不吃东西,只喝水,当然啦偶尔也会吃那么一次啦!毕竟也要犒劳自己一下!第一个月掉秤5斤,太开心第二月和第三个月两个一共掉5斤,第四个月基本没有动静,我想这就是专家说的平台期了,没办法啦!我开始晨跑,早上6-7公里,第一个月太难了,一点没动,也没涨很知足啦!跑步第二个月掉5斤哈哈这时我105斤啦!跑步第三个月和第四个月又掉5斤,这时候我100斤啦!看到我的朋友都说我瘦了,断断续续的跑,慢慢恢复了正常饮食,当然还是晚餐少吃点,目前为止100斤左右偶尔会有点浮动,有时两位数,有时三位数!已经快一年了,我这算是减肥成功吗?

第一阶段:前3天断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)

选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后,就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了,这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理,并且排出体内的垃圾。

在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净,避免这3天内受到食物诱惑。一天2500ml白水,大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状,可以喝些蜂蜜水,蜂蜜水也是可以减肥,而且可以补充热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

节食第一天只要能忍住,大家咬咬牙基本都能坚持的过去。第2天是最受煎熬的一天,这是进食欲望最强烈的时候,如果出现头晕无力,可以喝一些蜂蜜水,保存体力。第3天胃已经饿过劲,反而比较容易坚持住。

第二阶段:中8天蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。

经过3天断食,胃里已经空空,而且变得相当的敏感,这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况,同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。到第二阶段对于食物的依赖心理已经大大减少了。

期待了3天终于可以吃东西了,千万不能饥不择食毫无选择的狂吃,即便是蔬果也要保持少量。很多人觉得蔬果不会造成肥胖,其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬,多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。

第三阶段:后10天可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。

在经过前面11天的调整后,我们终于可以恢复正餐饮食,这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯,只吃6成饱就可以达到以前10分饱,而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天,我们成功塑造了一个新的饮食习惯。

虽然恢复正常饮食,并不是什么都可以吃了,即便是6成饱,饮食分类也需要逐步恢复,不要大量摄入的肉类以及主食,以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期,这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。

辟谷期间注意事项:

1、在进行辟谷的时候女性一定要避开经期,因为这期间女性的身体比较虚弱不适合进行辟谷。

2、身体患有一些疾病的人最好不要尝试辟谷,对自己的身体健康不利。

3、辟谷期间如果实在是肚子饿的难受,可以适当的吃一些水果进行充饥。

4、第一次接触辟谷的人最好先进行短期的尝试。

5、辟谷还是需要一些比较专业的人士在一旁进行指导,才能够正确的进行辟谷。现在网上有很多人写出自己辟谷的一些心得,有的新手就会去模仿,其实这样是不对的因为有些东西并不一定适合自己,减肥也是同样的道理需要找到适合自己的方法才是最好的。

温馨提示如有转载或引用以上内容之必要,敬请将有谁是采用辟谷法减肥的,而且没有反弹的,可以说说过程吗?作为出处标注,谢谢合作!

欢迎使用手机扫描访问本站