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他用这两个方法,在半个月内轻松减重五斤

发布:03-26分类: 减肥方法

大学毕业以后,很多男生都会快速的变胖,并且腹部脂肪越来越多。根据相关数据显示,过了25岁以后,越来越多的男性开始进入肥胖的藻泽地。变胖以后不仅影响外观美感,还严重危害着身体的健康状况。为了摆脱中年油腻,越来越多的男性投入到减肥瘦身的行列中。

对比与女性,男性的肌肉含量大,对甜食的喜爱程度低,所以男性变瘦也比女性容易得多。

网友用以下两招,轻松减重五斤。

1.戒酒

长期饮酒会在肝脏周围堆积大量的脂肪,不仅会诱发肥胖,还会造成内脏脂肪超标。既影响外形美感,也会危害身体健康甚至生命。

另外饮酒还会增加食欲,稍不留神就会造成暴食和饮食过量。最终导致肥胖严重,尤其会在腹部堆积大量的脂肪。

但生活中总有一些避免不了的酒局,这个时候就要挑选一些低热量,并且可以促进代谢的酒类,例如红酒。另外喝酒的时候还要注意饮食搭配,多吃一些富含食物纤维的蔬菜和低脂高蛋白质的肉类,少吃高热量、油腻和高糖的食物。

2.放慢饮食速度

跟女生相比,男性吃零食和甜点比较少,但是饮食量却要多很多。他们并不是贪吃,只是喜欢快速饮食。这种快速饮食的习惯是造成肥胖的重要因素。

从饮食开始到大脑感知饱腹感需要十五到二十分钟,所吃的快,就会在饱腹感前吃更多的食物。每天这样过量饮食和积蓄热量就会造成赘肉的大量堆积。

所以只要想办法在饱腹感前吃更少的食物,就能抑制脂肪的堆积。同时还能缩小胃口和减轻肠胃负担,对日后长时间的减肥瘦身有着非常大的帮助。

很多时候都是无意识的快吃,所以想要放慢饮食速度也要掌握一些方法。例如多吃大块或者需要大量咀嚼的食物;也可以调整饮食顺序,先吃咀嚼量大的蔬菜和肉类,最后吃主食等。

男生变瘦是很容易的,只要能做到以上两件事就能收获意想不到的效果哦。网友实践后表示,半个月就能轻松减重五斤。

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